Custom Keto Diet

يعتمد نمط الحياة الإيجابي والخالي من الإجهاد على العديد من العوامل. إذا كنت تتبع هذه النصائح والتقنيات البسيطة للمساعدة الذاتية ، يمكنك أن تعيش حياة صحية جيدة.

1. فكر بإيجابية: إن النظرة الإيجابية والمبهجة للحياة هي عامل مهم في الحياة الصحية والصحية. ابق برفقة المفكرين الإيجابيين. ترشدك كتب المساعدة الذاتية مثل “The Secret” من تأليف روندا بيرنز و “Stretch Yourself” من فيكرانت ماهاجان إلى نصائح قيّمة حول توليد أفكار جيدة وإحداث فرق إيجابي استباقي في حياتك.

2. النظام الغذائي الصحي: التغذية الجيدة تعني تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان. قلل من استهلاك الأطعمة الجاهزة للأكل لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون وحتى السكر. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. تأكد دائمًا من عدم تخطي أي وجبات خاصة الإفطار.

3. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكنك دمج التمرين في حياتك اليومية مع تقنيات بسيطة لإضافة المزيد من النشاط إلى حياتك. ابدأ المشي ، العب الفريسبي ، ارمي الكرة على كلبك ، هرول ، العب السكواش ، اسبح. الناس عادة ما يكونون كسالى للغاية. من الجيد أن تُشرك عائلتك أو حيوانك الأليف أو الأصدقاء في خطة اللياقة الخاصة بك لجعل التمرين نشاطًا ممتعًا. فكر وخطة طرق للتحرك!

4. الحد من التوتر: إذا وجدت أن مزاجك في ازدياد ، احسب ببطء من 1 إلى 10 في العقل لتشتيت نفسك عن المواقف المزعجة وإدارة العقل بشكل أفضل. تجنب الأشخاص الذين يسببون لك التوتر والمواقف العصيبة قدر الإمكان.

5. الاختلاط: توفر العائلة والأصدقاء الدعم المادي عند الحاجة ، مثل المساعدة في التسوق والطهي والتنظيف وتوفير شعور قوي بالانتماء. يمنح هذا الشعور إحساسًا قويًا بالهوية الشخصية ، ويمنع الشعور بالوحدة ، ويساعد على التغلب على القلق والاكتئاب.

6. النوم: إن النوم الجيد لمدة 7-10 ساعات دون انقطاع أمر ضروري لليقظة العقلية والاستقرار العاطفي والصحة الجيدة.



Source by Pallavi Pinge

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *